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中年女性要想保持线条美，要巧运动，通过运动防止腰、腹部赘肉增多，以及臀部、大腿松弛下垂。介绍两种简易有效的室内锻炼方法：腰腹部肌肉锻炼站立式锻炼：站立，双手扶椅背，一条腿独立，身体向前弯曲，一边呼气一边把另一条腿向后伸直，逐渐抬高至尽可能的位置，然后恢复原状站立，再交替做另一条腿的动作。如此反复进行，各做10～15次。每日做1遍。锻炼时最好采用腹式呼吸法，能增大肺活量，把更多空气吸入肺部，增加机体...
阅读全文腰椎间盘突出症是最常见的腰痛病之一，中医属于“腰痛病”范畴。又分为气滞血瘀型、风寒湿型、湿热阻络型、肝肾亏虚型，辨证施治配合功能锻炼可取得良效。由于正常人腰椎的稳定主要靠肌肉来完成，而腰椎间盘突出症患者由于疼痛卧床加之佩戴腰围后，腰背肌及大腿股四头肌肌肉萎缩，腰椎稳定性变差，受力不平衡，肌力减弱。因此当腰腿痛症状缓解后，就应及时加强功能锻炼，促进康复。如何进行正确的自我锻炼，这里介绍几种简便易行...
阅读全文1．望四肢外形 四肢肌肉萎缩、枯瘦如柴，常见于痿证、鹤膝风等，多由脾胃虚弱或气血亏虚而致。 肢体软弱无力，甚至手不能握物，足不能任地。常因肺热伤津，或湿热侵袭，或脾胃虚弱，或肝肾亏虚；或瘀血阻滞，导致筋脉弛缓不用。 关节肿大变形，屈伸不利，伴有疼痛、重着，为痹证。由风寒湿邪闭阻经络或风湿郁久化热所致。若腿胫消瘦，但见膝关节肿大，形如鹤膝，皮色不变者，谓之“鹤膝风”，多为寒湿久留，气血亏虚所致。 ...
阅读全文女性“办公族”中，不少人因多出入庄重场合或个人喜好等原因长期穿高跟鞋。穿高跟鞋固然会让人显得高挑挺拔、婀娜多姿，但其给人带来的问题也显而易见。建议做做下列腿脚保健操，缓解高跟鞋所带来的不良影响。 1、坐在地板上，伸直腿部，先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲，再让脚与腿部呈90度，然后放松。每个姿势做2次呼吸，每回做6至8次。匀速呼吸，做动作时不要过猛拉伸。 2、端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴，脚...
阅读全文华佗是东汉时期杰出的医学家，他行医于民间，创造了许多医学奇迹，尤其以创麻沸散、行剖腹术闻名于世。后世每以“华佗再世”、“元化重生”称誉医术高明。华佗也很懂得养生，《后汉书·华佗传》有华佗“年且百岁，而犹有壮容，时人以为仙”的记载，也有说他寿至一百五六十岁仍保持着 六十多岁的容貌。也有华佗被曹操所杀的说法，具体年寿无法考证。现将华佗主要养生思想介绍如下。 益寿秘方“漆叶青黏散” 华佗的医术非常全面，...
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