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冬季天寒需保暖,养生也要分早晚
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 14 阅读

1、早上晚点起,晚上早点睡 冬季应比其他季节早睡一两个小时,再晚起一两个小时。最好等太阳出来再起床,以避寒邪。 2、早饭晚点吃,晚饭早点吃 可以给消化系统留下足够的休息时间,避免晚上积食,还能保证良好的睡眠质量。 3、早上吃“硬”晚上喝稀 早吃“硬”是指吃营养丰富、能量较高的食物,如瘦肉、谷物食品等。晚饭应选择好消化的食物,以稀粥为好,推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。 4、早...

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三月顺时养生:晚睡早起 食甜养肝
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 14 阅读

气候特点:三月是春天将要过一半的时候,包含“惊蛰”和“春分”两个节气。&nbsp “惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多,是春播的有利时机。 春分的“分”,是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节。 中医认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸...

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跌打损伤(骨折、软组织挫伤)验方秘方
外科偏方秘方 | admin | 2025-06-01 | 13 阅读

[通治方] 蒲辅周:百损丸。此方为老中医口授方,我得此方已六十余年,治跌打损伤,不论内伤脏腑,外伤筋骨,以及劳伤经络。破故纸(羊油炒微黄)85克 骨碎补(甜酒炒勿令焦)30克 肉苁蓉(酒洗)30克 黑穞豆30克 当归(酒洗)30克 鸡血藤膏(甜酒化开)15克 三七(另研)15克 血琥珀(另研)9克 麒麟竭(另研)15克 沉香(另研)15克前8味共为细末,连同后5味和匀入鸡血藤膏,再入炼蜜,每丸重9...

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二月顺时养生:阳气生发 适当春捂
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 13 阅读

气候特点:二月是春天的开始,包含“立春”和“雨水”两个节气。&nbsp “立春”位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,一年四季从此开始了。 “雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。 中医认为,春属木,与肝相应。所以,春...

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薯蓣粥主治泄泻、痢疾
中医药粥 | admin | 2025-05-24 | 13 阅读

【来源】《医学衷中参西录》。 【配料】生怀山药20~30克,鲜品剂量加倍。 【制作方法】将山药轧细研成粉,和凉水调入锅中,文火烧煮,用筷不停搅拌,二三沸即成粥。 【功效】健脾补肺、固肾止泻。 【适应证】脾虚泄泻,久痢,虚劳咳喘,消渴及一切虚弱无力、食欲不振之证。 【食法】分2次温服。服时可加白糖少许。 【食疗漫话】薯蓣系薯蓣科植物薯蓣的块根,早在《山海经》中即称此名,至唐代宗时,因蓣字音与唐代宗...

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冬季进补粥为先
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 13 阅读

中医认为,药补不如食补,寒则温之,虚则补之。所以,寒冬时节,尤其是老年人,适当食用具有温补作用的药粥,可收到较好的效果。现介绍几款,以飨读者。 大米红豆粥:大米200克,小红豆100克,葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克,砂糖300克,共煮粥食用。 胡萝卜粥:大米100克,加水适量煮沸后,加入胡萝卜丁200克,文火熬煮至熟,佐餐食用。 芝麻粥:取芝麻(黑白均可)10克,大米50克,蜂...

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早餐 给爸妈做道养生粥
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 13 阅读

我国的养生粥花色品种非常丰富。如预防失眠的莲肉粥,治气短体虚的山药粥,退热的芦根粥;按季节养生,春天有菜粥、荷叶粥,夏天有绿豆粥、生菜粥、鱼肉粥,秋天有藕粥、皮蛋瘦肉粥,冬天有腊八粥、羊肉粥等等,可谓举不胜举。 补脾养肾 胡桃芡实小米粥 原料:胡桃仁、芡实各30克,小米60克。 做法:将三味入锅,共煮成粥,每日早上温热服食,佐餐食用。 功效:补脾肾,填髓益智。 益心补气 十全补血粥 原料:大米、糙...

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秋季养心、安神、健脾、止泻莲子药膳
中医食疗 | admin | 2025-05-09 | 13 阅读

“采莲南塘秋,莲花过人头。”入秋时节莲子上市,正值食用莲子之时。古人说,吃莲子能返老还童,长生不老。这一点固不可信,但莲子在养心安神、健 脾、补肾等方面有很好的药用价值,历代医药典籍多有记载。李时珍在《本草纲目》中对莲子的功效作了总结,称其“交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚 损……止脾泄久痢,赤白浊,女人带下崩中诸血脖。现代药理研究也证实,莲子有镇静、强心、改善更年期(更年期食品)症状、延缓衰...

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阴虚体质的饮食调养
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 13 阅读

凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥:桑葚粥、山药粥等粥品。另外,还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品,如葱、姜、蒜、韭,薤、椒等要少吃。下列食品阴虚之人要适量多吃: 牛奶:性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功...

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糖尿病者要喝对粥
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 13 阅读

糖尿病属中医的消渴症,长期服用西药,对于肝、肾功能均引起损伤。因此,在尽量减少用药情况下,食疗较安全。在食疗中又以粥疗最为简便,且适于老年人。下面介绍几种能明显改善症状、增强体质的粥疗制法,供选用。豆浆粥:粳米50克,豆浆500ml,先煮粳米,后加豆浆,至米开花粥稠,分早晚2次服用。适用于糖尿病伴高血压、冠心病者,若糖尿病肾病肾衰者不宜服用。绿豆粥:粳米50克,绿豆50克,共煮粥食用。绿豆有降血脂...

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