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1、早上晚点起，晚上早点睡 冬季应比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。最好等太阳出来再起床，以避寒邪。 2、早饭晚点吃，晚饭早点吃 可以给消化系统留下足够的休息时间，避免晚上积食，还能保证良好的睡眠质量。 3、早上吃“硬”晚上喝稀 早吃“硬”是指吃营养丰富、能量较高的食物，如瘦肉、谷物食品等。晚饭应选择好消化的食物，以稀粥为好，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。 4、早...
阅读全文气候特点：三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。  “惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。 春分的“分”，是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节，也应该是春暖花开的时节。 中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸...
阅读全文[通治方] 蒲辅周：百损丸。此方为老中医口授方，我得此方已六十余年，治跌打损伤，不论内伤脏腑，外伤筋骨，以及劳伤经络。破故纸(羊油炒微黄)85克 骨碎补(甜酒炒勿令焦)30克 肉苁蓉(酒洗)30克 黑穞豆30克 当归(酒洗)30克 鸡血藤膏(甜酒化开)15克 三七(另研)15克 血琥珀(另研)9克 麒麟竭(另研)15克 沉香(另研)15克前8味共为细末，连同后5味和匀入鸡血藤膏，再入炼蜜，每丸重9...
阅读全文气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。  “立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了。 “雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长。 中医认为，春属木，与肝相应。所以，春...
阅读全文【来源】《医学衷中参西录》。 【配料】生怀山药20～30克，鲜品剂量加倍。 【制作方法】将山药轧细研成粉，和凉水调入锅中，文火烧煮，用筷不停搅拌，二三沸即成粥。 【功效】健脾补肺、固肾止泻。 【适应证】脾虚泄泻，久痢，虚劳咳喘，消渴及一切虚弱无力、食欲不振之证。 【食法】分2次温服。服时可加白糖少许。 【食疗漫话】薯蓣系薯蓣科植物薯蓣的块根，早在《山海经》中即称此名，至唐代宗时，因蓣字音与唐代宗...
阅读全文我国的养生粥花色品种非常丰富。如预防失眠的莲肉粥，治气短体虚的山药粥，退热的芦根粥；按季节养生，春天有菜粥、荷叶粥，夏天有绿豆粥、生菜粥、鱼肉粥，秋天有藕粥、皮蛋瘦肉粥，冬天有腊八粥、羊肉粥等等，可谓举不胜举。 补脾养肾 胡桃芡实小米粥 原料：胡桃仁、芡实各30克，小米60克。 做法：将三味入锅，共煮成粥，每日早上温热服食，佐餐食用。 功效：补脾肾，填髓益智。 益心补气 十全补血粥 原料：大米、糙...
阅读全文“采莲南塘秋，莲花过人头。”入秋时节莲子上市，正值食用莲子之时。古人说，吃莲子能返老还童，长生不老。这一点固不可信，但莲子在养心安神、健 脾、补肾等方面有很好的药用价值，历代医药典籍多有记载。李时珍在《本草纲目》中对莲子的功效作了总结，称其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚 损……止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血脖。现代药理研究也证实，莲子有镇静、强心、改善更年期(更年期食品)症状、延缓衰...
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