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春暖莫忘“倒春寒”,省酸增甘来养肝
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 11 阅读

3月20日,春分到来。春分是太阳黄经一个轮回的开始,“分”字是指九十天之春,分为两半。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》记载:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”从这一天起,太阳直射位置逐渐向北移动,南北半球昼夜长短随之改变,北半球昼长夜短,南半球反之。人们过够了夜长昼短的冬季,到了春分,昼夜长短平均,正当日之半,故称“春分”。 “春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分时节阳气已十分充...

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智慧养生
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 11 阅读

每天吃油盐,多少最合适:有一个公式可以算一下:用5乘以体重得到的数字。比如说体重50公斤,用5乘以50就是250(克),这就是一天的主食参考量。但是这个主食只是不加油的白米饭和馒头片。如果你是吃的蛋炒饭、酱油炒饭之类的,就另当别论了。加了油的主食热量会上涨2.5倍。 每天用油多大约是小酸奶杯的五分之一到六分之一。这还是没有动脉硬化、没有高血脂情况下的量。 还有吃盐,每天应控制在5~6克左右,一啤酒...

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缓解冬季手脚凉的方法
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 11 阅读

很多人一到冬季手脚就会经常的发凉,很久都缓不过来。这多是阳虚寒盛的寒证,阳虚在临床上常可分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚、胃阳虚等多种类型。除了适当服用温阳药物之外,平时预防保健和生活调摄还要做到以下几点: 一要注意保暖,特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。 二要穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。 三要在晚上睡觉前用热水泡脚,改善局部血液循环,让脚热起来。...

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健康吃羊肉 注意5问题
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 10 阅读

元旦假期,数九寒冷,正是吃羊肉进补养生的大好时机。羊肉既滋补又暖和,是老百姓的至爱,所以各种羊肉汤锅、羊肉炖菜、烤全羊进入了我们的日常饮食。因为羊肉含有丰富的蛋白质,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。羊肉虽好,但也有一些值得注意的事项。 吃羊肉时忌喝茶 因为羊肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶中含有较多的鞣酸,吃完羊肉后马上饮茶,会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质,容易引发便秘。 吃羊肉时忌...

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春分养生要领
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 10 阅读

春分节气后是草木生长萌芽期,人体血液和激素都处于相对较高的水平,而且春分节气平分昼夜、寒暑,因此在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡。要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态,还要坚持适当锻炼、定时睡眠、有目的地进行调养。此节气的养生关键是精神、饮食、起居等方面的调摄和对药物的使用。另外,此节气的饮食调养应该注意,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。如:在食用韭菜、木瓜等助阳类菜肴时,应该配以蛋类等滋...

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荸荠胜过退烧药
中医食疗 | admin | 2025-05-26 | 10 阅读

每年冬天十一二月份是荸荠盛产的季节,荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,既可作为水果,又能当蔬菜,自古有“地下雪梨”之美誉,北方人则视它为“江南人参”。 荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高。中医认为,荸荠是寒性食物,既可清热泻火,又可补充营养,对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用,每次10个左右即可。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。 我国清代著名...

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中医对食物属性的认知
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 10 阅读

1.食物的四气 食物是维持生命活动不可缺少的物质,具有提供营养和调节机体生命活动的功能。根据“药食同源”理论及实践证明,食物与药物一样,也具有寒、热、温、凉4种食性。寒凉性食物多有清热、泻火、凉血、解毒、滋阴等作用;温热性食物有温经、散寒、助阳、活血、通络等作用。常见食物中,平性食物居多,温热性食物次之,寒凉性食物更次之。 温性食物:糯米、高梁米、籼米、燕麦、鸡肉、羊肉、牛肉、猪肚、韭菜、葱、大...

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冬季养生“藏”为先
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 10 阅读

“藏”是冬季养生的主题,所谓“冬藏”,就是指人们到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,具体应重视以下几个方面。 早睡晚起 避寒就温 冬季作息时间宜早睡晚起,因为早睡可保养人体阳气,保持温热的身体,而晚起可养人体阴气,躲避严寒。 饮食宜温减咸增苦 冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的原则,宜多吃些温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等,既滋补又抗寒;少吃生冷、油炸及寒性食物,以免损伤阳气或阴液;同时要减咸增苦,...

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春分二气莫交争 阴阳协调宜甘温
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 10 阅读

《春分二月中》 元稹 二气莫交争,春分雨处行。 雨来看电影,云过听雷声。 山色连天碧,林花向日明。 樑间玄鸟语,欲似解人情。 此诗的意思是,到了春分节气阴阳二气似乎都不再争高下了,看那春雨究竟走到了哪里。如果雨儿来了,看天空就会见到闪电忽明忽暗的影子。如果乌云走过,定会听到那轰隆隆沉闷作响的雷声。山色开始显露青翠,天空也是碧玉一般融为一体,树上的花儿向着太阳分外明艳妖娆。房梁上的玄鸟窃窃私语...

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葡萄干的功效与作用
中药基础 | admin | 2025-05-24 | 9 阅读

葡萄干的功效: 女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。 中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是,服用期间应不食瓜类...

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