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厚叶沿阶草的功效与作用
中药基础 | admin | 2025-05-16 | 3 阅读

功能主治 活血通络,祛风除湿。主治风湿痹痛,瘫痪,小儿麻痹后遗症,肥大性脊椎炎。 用法用量 根2~3两,白酒1斤,浸泡15天后,可用药酒内服兼外擦。 摘录 《全国中草药汇编》...

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秋天运动先动“腰”
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 3 阅读

秋天在运动前要做好腰部的准备活动,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲等,使腰部肌肉、各关节和血液循环系统被充分调动起来后再进行锻炼。要注意锻炼过程中的正确姿势,动作要协调平衡,用力要得当。同时,掌握循序渐进的原则,合理安排运动量。逐渐加强腰部用力,不要过猛,锻炼后还要进行放松整理运动,以消除肌肉痉挛、疲劳等。 如果有条件,应加强腰部肌肉的锻炼,尤其是以腰部活动为主的健身项目,从而使脊椎的活动度增加,...

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尾闾
身形脏腑 | admin | 2025-05-12 | 3 阅读

【尾闾】又名尾骶、骶、骶端、橛骨、穷骨,位于脊椎骨的最下段,上连骶骨,下端游离,在肛门的后方。...

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颈椎保健操十四式
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 3 阅读

颈椎病是由于长期从事低头工作,使椎间盘发生退变,产生骨质增生、韧带钙化,直接和间接地刺激或压迫颈神经根、椎动脉、交感神经、脊髓,而使颈椎病发作、外伤和局部受寒等,常为本病的诱因。颈椎病的病变是难以逆转的,但是可以做些预防措施以避免它继续恶化,不妨试试下面几套保健操: 后颈牵拉:以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴近胸口,至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松,重复5次。 肩胛牵拉:将左...

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膂(膂筋)
身形脏腑 | admin | 2025-05-28 | 2 阅读

【膂(膂筋)】     指在背部,脊椎骨左右两侧的背部肌肉群。...

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通木
外科骨伤科 | admin | 2025-05-23 | 2 阅读

【通木】古代正骨工具。即宽三寸,厚二寸的长杉木板一块,长度根据患者由颈部至腰部的距离来决定。木板的一面刻有上下纵行的凹槽。内填棉花,可以伏贴于患者的脊骨上。两侧则穿孔系以宽带,用以固定脊椎骨折。此法现多不用,而改以沙袋垫代替。...

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妇女更年期的四大症状
女性保健 | admin | 2025-05-16 | 2 阅读

通常来说,绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状: 一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。 在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ,常常是半夜醒来,浑身大汗,潮热和夜汗,发生的原因都是雌激素缺乏,导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。 二、心悸——也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。 更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚,很不是滋味儿...

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三个动作测试肩颈好不好
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 2 阅读

从肩膀酸胀,到脖子僵硬,总感觉肩膀隐隐发冷,胳膊抬起困难。细心留意,可能身体健康出了问题。肩颈是大脑的总开关,向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅的话,全身众多疾病都会逐渐找上门来。到底肩颈有没有不适,可以通过几个小动作测试一下。 动作一 伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。 动作二 一只胳膊侧举,一...

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办公族的椅子健身操
女性保健 | admin | 2025-05-08 | 2 阅读

  “我脖子都抬不起来了”,“我的腰好痛呀!”,在办公室里,经常听到这样的抱怨。其实,办公室里也是健身的好场所,它虽然没有网球场,没有跑道,没有足球门,可是仍有属于自己的一小片空间。 倘若你的椅子牢固的话,可以用手抓住椅背,脚后跟不断地提起再放下,这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌,对小腿的塑形也很有帮助。 如果想锻炼腹部的话,可以坐在椅子上,双手握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可...

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