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冬季寒冷感冒发 八大穴位预防它
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 17 阅读

感冒是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病,自我按摩特定穴位,可激发身体内的免疫功能,减少或减轻感冒的发生。 搓大鱼际:大鱼际在大拇指下方,肌肉隆起之处,用两手上下交替搓摩大鱼际50次。 按揉太阳穴:太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴50次。 揉大椎穴:该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴30~...

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三才图
百家功法 | admin | 2025-05-28 | 16 阅读

三才图明目功属意定派功法。由甘泉整押发表于1988年。 临床应用:主要用于近视、远视、散光等眼病患者。 练功方法:①调身放松:闭目静坐,意随鼻呼吸,默念头松、肩松、肘松、手松、腰松、胯松、腿松、足松。呼气时默念“头”字,呼气时默念“松”字。从头至足依次放松。共作3遍。②调息注视:把“三才图”案放在眼前(桌上)距离40-SOcm,先慢慢盯着“三才图”案中“天”字中心小黑点,视20秒钟,然后将视线移...

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秋季温度湿度低 健康养生有“六宜”
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 16 阅读

又到一年入秋时。时下,我国大部分地区的“秋老虎”虽然还在发威,但天气已经逐渐转凉,大家也应该着眼于秋季的养生安排了。 一年有四季,四季各不同。不管是天气、气温还是环境,不同的季节都有各自的特点,所以养生方法及重点也是不一样的。秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所...

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冬季鼻炎的中医传统疗法
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 15 阅读

冬季,很多人又开始深受鼻炎困扰。常见的鼻炎有急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、干燥性鼻炎等,在所有症状中最让人痛苦的是鼻塞,其次有流涕、打喷嚏、头痛、嗅觉减退、鼻出血等。患了鼻炎往往十分痛苦,反复就诊不说,症状时好时坏,生活、工作受到影响,甚至引起焦虑和抑郁。其中一些符合手术指征的病例可以通过手术减轻痛苦。其实,除了手术、内服药和鼻喷剂,中医传统疗法还有很多,也许有一种方法胜过灵丹妙药。 ...

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局部运动温经止痛
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 15 阅读

身体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法,起到强身健体的作用。此法容易掌握,便于操作。常用方法有以下几种。推:用指腹或手掌在皮肤上单方向直线推动,手要紧贴皮肤,用力要稳,速度要慢。此法能促进血液循环,提高肌肉的兴奋性。摩:用食、中、环指指腹或手掌附着于皮肤,做有节律的环形抚摩运动,用劲要缓和自然,速率120次/分。用于胸腹肋按摩,可调节胃肠蠕动,理气和中,消积导滞。擦:用掌和...

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推拿按摩的基本手法——滚法
推拿手法 | admin | 2025-05-25 | 15 阅读

操作要求 (1)手指自然弯曲,用第5掌指关节背侧吸定于治疗部位或穴位。 (2)以肘关节为支点,前臂做主动摆动,带动腕关节的屈伸以及前臂的旋转运动。 (3)医者肩关节放松,并前屈,外展,使上臂肘部与胸臂相隔约15cm左右,过近或过远均不利于手法操作与用力。 (4)肘关节屈曲,成120°~150°,角度过大不利于前臂的旋转运动。 (5)腕关节放松,伸屈幅度要大,手法滚动幅度控制在I20°左右,腕关节...

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太极拳(十八式)
百家功法 | admin | 2025-05-18 | 15 阅读

太极拳是我国民族形式武术运动的一种内家拳,它是在外家拳(一般指少林拳)的基础上吸取了太极阴阳之理论和养生练气的方法而形成的。它的练法要求一处动,处处动,把运动着的人体看成是一个太极整体。并主张阴阳虚实要分明,它把外家功的刚直劲改为刚柔相济的缠丝化劲,把气功的间断动作改为连续动作。练功时不论动作多少,都要在松静自然的条件下,不停顿,不猛动,绵绵不断,行似流水,如环无端,一气呵成。太极拳功式很多,有杨...

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“五行掌”的练法及招式详解
百家功法 | admin | 2025-05-10 | 15 阅读

五行掌属动功,初学时,可分为三个阶段。第一阶段以调身为主,自然呼吸,不用意念,练好架势,上体要中正安舒,不可前俯后仰,抬臂要肩、肘、腕端平,翘掌、立掌、勾手要保持一定的紧张度,以获得麻胀等气感,出脚保持四正八隅的方向,弓步有重心的虚实变换,马步要重心中正。第二阶段加入调息的内容,动作熟练后,重点放在呼吸与动作的同步配合,呼吸应细静匀长。第三阶段加入调心的内容,意守经络是重点,开始可把意念放在一侧...

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畏寒怕冷的阳虚体质,该如何调理?
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 15 阅读

阳虚质之人,不仅经常出现畏寒怕冷、手脚发凉、腹泻、关节疼痛等症,此类人群还容易得感冒、咳喘、便秘、水肿、阳痿、痛经、不孕等病。 阳虚质怎么辨 阳虚质人群,由于热量不足,体内的“小太阳”不亮了,主要表现为以下5方面特征。 头身 面白无光泽,肌肉松软,畏寒怕冷,以胃脘、背部、腰膝多见,手足发凉,舌淡胖嫩;耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。 饮食 喜热食。 睡眠 易困思睡,精神不振。 心理 性格内向...

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中医保健功法多 盘点简单有效20种
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 14 阅读

自古以来保健功法多如繁星,有简明者,有繁复者,现从众多保健功法中选出法简效显的20种功法,与您共享。 (1)运舌漱津(也称赤龙搅海) 用舌在上下牙齿的内侧环旋运转,左右各36次,运舌古代气功称之为搅赤龙,可刺激舌下之金津、玉液两穴,产生津液。待津液产生至满口后,鼓漱36次,然后分三小口咽下,咕噜有声,同时用意念将津液缓慢送入下丹田。 【作用】此法能交通心肾,反射性地刺激消化腺分泌,增进食欲...

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