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防治男士变胖的原因
男性保健 | admin | 2025-05-25 | 14 阅读

男士微胖,不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。 一、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 二、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次...

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中老年练长跑十二项注意
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 14 阅读

近日天气逐渐回暖,窝了一个冬季的人们跃跃欲试,想锻炼一下身体活动一下筋骨。练长跑正是锻炼心肺、减缓其衰老过程的良好手段。然而,中老年人各器官组织生理功能逐渐减弱,心肺功能下降尤为明显,因而在练长跑时应特别注意以下几点: 身体检查 准备练长跑前,最好到医院进行一次全面身体检查。根据体检的结果看是否适合参加长跑运动,特别是患有各种慢性病的中老年人,只有在身体状况许可的前提下方能参与练长跑。 选好场地...

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骨伤后如何康复训练
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 14 阅读

骨折术后康复可以协调运动与固定之间的矛盾,预防和减少并发症的发生,使其朝着有利于骨折愈合的方向发展,康复治疗常采用物理和作业疗法及针灸推拿,科学的运用物理疗法可有效地促进水肿消退,促进创面恢复,减少肌肉萎缩的程度,防止关节僵硬,促进骨折愈合,提高功能障碍后期的手术效果。 一、上肢骨折后的康复训练 人类双手极其灵巧,上肢的其他结构都是手部活动的辅助装置,肩、肘、腕以及手部各关节的复杂连接,各肌群的力...

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强直性脊柱炎的饮食与功能锻炼
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 14 阅读

强直性脊柱炎是一种中轴关节慢性炎症性疾病,根据其发病特点,中医将其归属“大偻”的范畴。在汉朝之前中医就已经对强直性脊柱炎有了比较深刻的认识,《黄帝内经》载:“阳气者,精则养神,柔则养筋,开阖不得,寒气从之,乃生大偻。”大致说明了强直性脊柱炎发病的病机。 《黄帝内经》中首次对痹证进行了描述,曰:“风寒湿三气杂至,合而为痹也”。在病因上强调了风、寒、湿三邪合至而为痹,即说明多种外邪的共同作用是痹证发...

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锻炼大腿肌肉防膝关节病
中医养生 | admin | 2025-05-31 | 13 阅读

近年来,膝关节疾病如骨性关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤等越来越多见,患病人群也逐渐趋于年轻化,除外先天遗传性因素,膝关节损伤病因常见有:因高强度工作和家务频繁行走上下楼及提重物(女性居多);超重致关节压力过大(青少年居多);运动中膝部外伤和频繁跳跃落地如羽毛球篮球等(健身族居多)。膝关节损伤疼痛、屈伸受限影响生活工作,如不能做到早重视、早发现和治疗导致病情进行性发展,关节病后期的最终结果...

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何氏正骨流派
中医流派 | admin | 2025-05-23 | 13 阅读

襄阳何氏正骨学术流派是在继承和发扬中医药学遗产,吸收和结合现代医学基础上形成的,具有明显地域特点的中医学术流派。襄阳何氏正骨源远流长,距今已有100多年历史。襄阳何氏正骨发端于清朝末年,何成礼的祖父何勤本与湖南八哥拳武术家结为好友,并随其到湖南从师学习骨伤医疗技术,专治跌打损伤,数年后他学成回家。何成礼的父亲何开贵,青年时随父何勤本学艺,医术未成其父病故。开贵遂远赴山东,向在此行医的四叔学医,四...

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四关
身形脏腑 | admin | 2025-05-23 | 13 阅读

【四关】指上肢部左,右侧的肩关节(两腋)和肘阔节,下部的髋关节(两髀)和膝关节。指上肢部的两侧肘关节和下肢部的两侧膝关节。...

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推拿诊断法之望诊
推拿基础 | admin | 2025-05-21 | 13 阅读

望诊在诊断上占有重要的地位,所谓“望而知之谓之神”。望诊的主要内容是观察人体的神、色、形、态,以推断体内的变化。祖国医学的长期实践证明:人体外部和五脏六腑有着密切的关系,特别是面部、舌部和脏腑的关系更为密切。因此通过对外部的观察,可以了解整体的病变,诚如《灵枢·本脏篇》所说:“视其外应,以知其内藏,则知所病矣。” 1.全身望诊 首先望面部的精神气色、舌苔和舌质,然后望全身与局部损伤后所出现的各种形...

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艾灸防治冬季关节炎
中医艾灸 | admin | 2025-05-16 | 13 阅读

今年11月8日是立冬节气,立冬预示冬季的开始。关节炎的发病机理非常复杂,除自然的生理退化之外,潮湿、寒冷等气候环境因素,是诱发和加剧骨性关节炎进展的重要原因,因此,冬季往往是关节炎的高发季节。 谨防关节炎悄悄找上门 许多关节炎患者尤其是老年人,在寒冷的冬季常常因为怕冷而窝在家里,由于活动少,关节部位出现粘着感,稍微一动就会疼痛;寒冷的天气容易引起四肢血管收缩,血供减少,而许多年轻女性在寒冷季节喜...

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治股骨头坏死有验方
外科偏方秘方 | admin | 2025-05-14 | 13 阅读

中医学认为,股骨头坏死的病因病机是“骨失所养,肾气不足,则骨不生髓。气血两虚,则筋骨濡养不足。筋骨劳损,则积劳伤筋。痰瘀凝滞,致使脉络瘀滞,不通则痛”。故治宜行气活血化瘀,补肾壮骨强筋,化痰蠲痹通络。中药内外合治,可使药力叠加。现将治疗股骨头坏死的经验方药介绍如下。 内服:主要药用丹参30克,黄芪、当归、川芎各25克,熟地黄、山茱萸、枸杞子各20克,生地黄、肉苁蓉、骨碎补各15克,泽泻、山药、淫羊...

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