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伸展运动延缓衰老
老年健身 | admin | 2025-05-12 | 13 阅读

春天的早晨温暖清新,夹杂着花草的香味,吸引了不少人出去走一走、跑一跑。坚持运动可以强健身体,但如果运动前后再压压腿、抻抻胳膊,还能起到意想不到的效果。英国的一项研究发现,伸展运动可以拉伸肌肉、活动关节、延缓衰老。 随着年龄的增加,中老年人的关节灵活度会下降,导致运动、活动受限,活动少了,身体机能必然会下降,加快衰老速度。经常做拉伸运动不仅能保持关节的活动度,还能维持肌肉弹性,减缓身体平衡力下降的速...

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大雪节气养生要点
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 12 阅读

进入大雪节气,除南方及其他小部分地区,我国大部分地区已进入冬季,东北、西北地区平均气温已达-10℃以下,黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下,此时,黄河流域一带已渐有积雪,而在更北的地方,则已大雪纷飞了。而在南方,随着近日冷空气的南下,前些日的燥热天气迅速消失,转而进入寒冷天气,而此时方才闻到冬季的味道。所以进入大雪节气后,大部分地区的天气特点均以寒冷为主,不同地区可夹风、夹雪、夹雨雪等。 《...

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防治男士变胖的原因
男性保健 | admin | 2025-05-25 | 12 阅读

男士微胖,不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。 一、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 二、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次...

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何氏正骨流派
中医流派 | admin | 2025-05-23 | 12 阅读

襄阳何氏正骨学术流派是在继承和发扬中医药学遗产,吸收和结合现代医学基础上形成的,具有明显地域特点的中医学术流派。襄阳何氏正骨源远流长,距今已有100多年历史。襄阳何氏正骨发端于清朝末年,何成礼的祖父何勤本与湖南八哥拳武术家结为好友,并随其到湖南从师学习骨伤医疗技术,专治跌打损伤,数年后他学成回家。何成礼的父亲何开贵,青年时随父何勤本学艺,医术未成其父病故。开贵遂远赴山东,向在此行医的四叔学医,四...

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骨髓炎的中医外科膏药疗法
百病膏药 | admin | 2025-05-20 | 12 阅读

骨髓炎中医名字为附骨疽,民间俗称“铁骨瘤”,骨髓炎是指化脓性细菌感染骨髓、骨皮质和骨膜而引起的炎症性疾病,多数由血源性引起,也多由外伤或手术感染引起,多由疖痈或其他病灶的化脓菌毒进入血液而达骨组织。四肢骨两端最易受侵,尤以髋关节为最常见。临床上常见有反复发作,多年不愈的病例,严重影响身心健康和劳动能力。急性骨髓炎起病时高热、局部疼痛,若诊断不及时转为慢性骨髓炎时会有溃破、流浓、有死骨或空洞形成。重...

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骨伤后如何康复训练
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 12 阅读

骨折术后康复可以协调运动与固定之间的矛盾,预防和减少并发症的发生,使其朝着有利于骨折愈合的方向发展,康复治疗常采用物理和作业疗法及针灸推拿,科学的运用物理疗法可有效地促进水肿消退,促进创面恢复,减少肌肉萎缩的程度,防止关节僵硬,促进骨折愈合,提高功能障碍后期的手术效果。 一、上肢骨折后的康复训练 人类双手极其灵巧,上肢的其他结构都是手部活动的辅助装置,肩、肘、腕以及手部各关节的复杂连接,各肌群的力...

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内养功
百家功法 | admin | 2025-05-13 | 12 阅读

内养功是静功的主要功种之一,它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。如果说放松功是气功锻炼中的基础功、入门功,那么,内养功则是气功锻炼中的核心。古代一些调息功、静坐、卧功等都属于内养功这一范围。内养功除了姿势和意守训练外,着重呼吸训练,从某种意义上来讲,如果掌握了呼吸的锻炼,特别是缓慢、细匀、深长的腹式呼吸和停闭呼吸后,亦即初步掌握了内养功。 【功法操作】 一、姿势 1.坐式 (1)平坐式:其要...

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舞蹈的养生机理和注意事项有哪些?
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 12 阅读

舞蹈是一种集艺术、音乐、休闲、娱乐于一身的活动,对身体健康、心理保健都十分有益。 舞蹈的历史可以上溯五千年以上或更久远,它起源于人类的生产劳动。我国历朝历代的医家和养生家都在应用舞蹈治病方面不断实践和总结,为积累了大量的经验。我国汉代名医华佗发明的“五禽戏”,实际上就是以舞蹈形式达成涵养血脉,流通气血的效果。《红炉点雪?静坐功夫》说:“歌咏可以养性情,舞蹈可以养血脉,又不必静坐。”张子和在《儒门...

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佛法智悟气功
百家功法 | admin | 2025-05-07 | 12 阅读

佛法智悟气功属导引派功法。由张纪兰等根据田瑞生传授整理,发表于1989年。 临床应用:偏瘫、糖尿病、高血压、梦遗、三叉神经痛等。 练功方法:初级功:①金龙摆尾:双手合十,十指向前,括实掌虚,向左右90°范围内摆动36次。②五风点头:双手合十,十指向上、向下摆动36次。要求指实常虚。③佛塔飘香:两手相对,在胸前开合5次,八字状向上如抱塔状依次运动。④菩萨抚琴:双手心向下,手指相对,平置胸前与中丹田...

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室内健肺 巧躲“霾伏”
老年健身 | admin | 2025-06-01 | 11 阅读

呼吸系统与外界环境接触最为频繁,当老人面对“十面霾伏”时,空气中的多种有毒物质会随着呼吸进入气道,黏附在肺泡上,刺激气道黏膜,引起呼吸系统防御机制的破坏,导致慢性炎症的发生。老人长时间处于雾霾中,还会出现咳嗽、胸闷等不适症状,日子久了还会增加气管炎的发生率。那么当老人在室内躲开“霾伏”时,又该如何健肺呢? 指导专家李红梅 第一式:躬身撑体 动作要领:端坐,全身放松,调匀呼吸,两脚自然交叉,躬...

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