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秋三月 秋气之应 养收之道
中医养生 | admin | 2025-05-19 | 11 阅读

秋季的三个月,谓之“容平”。 此时天气转凉,秋风肃杀劲急,地气清肃,万物凋落明净而成熟平定。在秋季,人们应该早睡早起,如同鸡的活动规律那样,天黑就回家睡觉,天亮睡醒就起床,使心志安定平静,以减缓秋天肃杀之气对人体的影响,让此前向外宣泄的神气收敛,以适应秋气并达到相互平衡,不使神思外驰,以保持肺气的清肃。这是适应秋季时令,保养人体“收敛”之气的养生方法。 秋季容平,养收之道 “秋三月”指秋季,即农...

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秋天是减肥的黄金季节
中医减肥 | admin | 2025-06-04 | 10 阅读

肥胖不仅有碍形体美观,影响身材,而且还会带来许多严重疾病,如心脑血管病、糖尿病等,并容易引起心理障碍,使人早衰。所以有人讲,肥胖是万病之源。尽管时下减肥方法层出不穷,但许多人却肥胖如故,这是由于人们忽视了一个虽然作用缓慢但却非常有效、简便易行、无任何副作用的减肥方法,那就是生物钟减肥。 肥胖在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候影响,在体内生物钟的支配下,人体胖瘦在一年中是波动的,呈冬胖夏瘦的...

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秋天养生6要诀 饮食调养吃什么
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 10 阅读

秋天是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡期。因此,秋季养生,无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,以养收为总的原则。具体来说,有下面6个要诀: 一、忌悲 中医理论认为,秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺。反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪。所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即使遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀...

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贴秋膘营养均衡方为好
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 10 阅读

  眼下,虽然秋老虎的余威尚在,但毕竟日渐势微。食欲不振的苦夏过后,人们的胃口渐开,于是街头羊肉汤馆、火锅店的食客又开始络绎不绝,“贴秋膘”的说法让人们为自己饕餮一番找到了借口。 “贴秋膘”是古时北京、河北一带的风俗。因为伏天人们胃口差,不少人都会消瘦一些。清朝时,民间流行在入伏这天以悬秤称人——当然,大多是称小孩——到立秋时,对比体重的变化来检验胖瘦。那时,人们对健康的评判比较简单,往往只以胖瘦...

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秋是阳消阴长过渡期 养生“5个要诀”请牢记
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 10 阅读

秋天是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡期。因此,秋季养生,无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,以养收为总的原则。具体来说,有下面5个要诀: 忌悲 中医理论认为,秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺。反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪。所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即使遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀之气...

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美味火锅 享受要谨慎
中医养生 | admin | 2025-05-19 | 10 阅读

一提到“贴秋膘”很多人第一想到的就是火锅。火锅不仅味道甚佳,还并且营养丰富。但是火锅有“六高”需要注意,长期食用可致营养过剩、胃黏膜损伤和毒性物质蓄积,从而诱发或加重脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血压、消化性溃疡、胃黏膜病变、胃癌等。那么,火锅有哪“六高”?对人体有何影响呢? 浓烈调味品含量高。一般来说,在火锅汤料中含有大量的花椒、辣子、胡椒、生姜、食盐等等,这些东西均对胃粘膜有强烈的刺激性,长吃可...

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秋季养肺重在养阴
中医养生 | admin | 2025-05-19 | 10 阅读

从秋季的气候特点来看,天气由热转寒,为“阳消阴长”的过渡阶段。而人体的生理活动,也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变。 因此,秋季养生不能离开“收、养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》中所说“秋冬养阴”,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。故秋季养肺重在养阴。 秋季养生可遵循益肺气、滋肾阴、养肝血、润肠燥的原...

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秋季天干燥邪盛 养生首当护好肺
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 10 阅读

秋高气爽、风干物燥貌似秋天的代名词。入秋后,人们常会觉得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象,这是秋季干燥的气候所致。中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺,而肺为“娇脏”,既恶暖,又怕寒,肺外合皮毛,主呼吸,与空气接触。外邪侵犯人体,不管从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病。所以秋天养生,养肺护肺是关键,为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。 饮食滋阴润肺 民间自古就有“贴秋膘”的习俗...

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贴秋膘”要适度
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 10 阅读

北方有“贴秋膘”的习惯,那时候人们的生活水平不是很高,经常到这个时候是大鱼大肉的,但现如今,城乡居民不仅解决了温饱问题,很多人出现了碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入量超标,导致肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压及脂肪肝等的患病率增加。贴秋膘要适度,以清补为主,荤素搭配,均衡营养,不可暴饮暴食,才有益健康。 盛夏暑湿,人们多有脾胃功能减弱的现象。初秋大量食补品,会骤然加重脾胃负担,使消化器官不能一下承受,导...

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睡起秋色无觅处 满阶梧桐月明中
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 10 阅读

立秋 宋·刘翰 乳鸦啼散玉屏空, 一枕新凉一扇风。 睡起秋声无觅处, 满阶梧桐月明中。 【古诗今译】 小乌鸦的啼叫声散去时,只有玉色屏风空虚寂寞地伫立着。一阵清新微凉的秋风吹过,好像枕边有人用纸扇在扇风一样。 睡梦中隐隐约约听到秋风瑟瑟的声音,可是醒来去找,却什么也找不到,只见落满台阶的梧桐叶,沐浴在明媚的月色中。 【诗词赏析】 《立秋》是南宋诗人刘翰创作的一首七言绝句。这首诗写诗人在夏秋季节交...

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