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人老脚先老 养生先养脚
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 11 阅读

  古人认为,人有四根,“鼻根,苗之根;乳根,宗气之根;耳根,神机之根;脚根,精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点,而脚跟才是精气的总集点。   脚位于人体位置的最低处,承载着全身的重量,步履轻快,精神充沛,是人体气足神旺的表现,就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候,往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语,叫做“人...

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拍打按摩需要注意哪几点
推拿基础 | admin | 2025-05-13 | 11 阅读

拍打养生术在操作上有较为严格的要求,在拍打准备、施力大小及技巧、拍打顺序等方面有科学的操作规范。主要应该注意以下几个方面。 1.拍打前的准备 拍打前要求身心放松,做到“体松、肩松、臂松、指松”,两脚自然踏地,分开与同宽。 2.用力要柔和、均匀、渗透、有力 所谓“柔和”指拍打时做到“轻而不浮,重而不滞,柔中带刚”,起到相打时表皮无痛苦,而身体内有温热快热的作用;“均匀”是指动作具有节奏性,速度快慢...

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看《冷庐医话》保生篇 学道教养生术
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 11 阅读

清代浙江桐乡县医家陆以湉幼年攻读四书五经,多闻博识,道光年间进士,弟弟及孩子生病误治不幸离世后,他专心钻研医道,医术精湛。所撰《冷庐医话》为后世称道,书中不少观点至今仍发人深省,卷一保生篇中提到的三种养生之术皆与道教养生有密切关系。 滋肾美容——咽津养生 “保生篇”原文描述“咽气不得法,反足为害。惟咽津较易,亦甚有益。每日于闲暇时正坐闭目,以舌遍扰口中三十六次,津既盈满,分作三次咽下,(咽时喉中...

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中医气功的养生机理
气功基础 | admin | 2025-05-06 | 11 阅读

气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种养生术,它是通过调身、调息、调心(神)等方法用来调整精、气、神的和谐统一。 调身是调整身体正确的姿势,或者是轻松自然的运动肢体,使经络气血周流全身,脏腑和调,调动内气,从而做到“练精化气”、“练气化神”、“练神述虚、以养形体;调息是调控呼吸,以达到均匀和缓、细、长、深,便气道畅通、柔和以养气血;调心(神)则意念专注,排除杂念,宁静以养神;通过系统的锻炼,可...

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《中国公民中医养生保健素养》推荐十种常用养生法
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 10 阅读

《中国公民中医养生保健素养》中推荐了十种常用养生保健简易方法,为了您和家人的健康,让我们一起来学习一下! 叩齿法 每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 【解读】叩齿是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次,不仅能强健牙齿,对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿,能...

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道家饮食养生宜忌及秘方
中医养生 | admin | 2025-05-31 | 10 阅读

道家的养生学和养生术,是中国历史上古代养生法术的主要源流。道家养生饮膳法,本于饮食有节,求其相合相生;基于饮食适中,六味以淡为主。晋代道家代表人物葛洪指出“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不过多”。“凡食过则结积聚,饮过则成痰癖”。“饱食即卧,伤也”。“养生之法,但莫伤之而已”。可见,道家对饮食有科学的见地。梁代道家代表人物陶弘景指出:“饮食多,则气逆,百脉闭;百脉闭则气不行,气不行则生病...

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气功养生的发展过程
气功基础 | admin | 2025-05-23 | 10 阅读

1.春秋战国时期导引养生理论初步形成 气功古称导引。而“导引”一词,最早见于《庄子?刻意》“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也?说明导引是以肢体运动为主,配合呼吸吐纳,追求长寿的一种运动方式。 早在春秋战国时期就存在“动”和“静”、“养神”和“养形”两种不同的健身方法。《黄帝·内经》对“气”和“行气”的作用,巳有明确的阐述。如《灵枢?脉度》说:“如...

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“接地气”的养生方法:提肛运动
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 10 阅读

说到中医养生,很多人脑海中就会蹦出诸如“天人合一”“阴阳术数”之类的中医养生术语,好像辟秽驱病、益寿延年唯有像仙人那样“饮上池之水,啖松间云雾”方能奏效。其实不然,养生实际上也可以很“接地气”。今天就给大家介绍一种“接地气”的养生方法:提肛运动。 什么是提肛运动? 提肛运动始见于马王堆出土的医书《天下至道谈》,距今已有2300多年的历史。在后世的演变发展过程中,由于朝代的更迭,提肛运动有着...

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五禽戏辨析(上)
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 10 阅读

五禽戏是华佗编创的导引养生术,具有扶正祛邪、健身强体、防病治病、延年益寿的神奇功效,千百年来广为流传,成为当今人们喜爱的养生运动。今年6月10日,华佗五禽戏被列为第三批国家级非物质文化遗产名录。为此,一批挚爱五禽戏的专家学者对五禽戏进行了辛勤探索,为五禽戏的发展、传承洒下了无数心血和汗水。但是,由于历史的久远和五禽戏相关资料的缺失,在研究过程中不可避免地出现了一些问题和分歧,值得人们注意和深思。 ...

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唾液里蕴藏的养生
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 10 阅读

中医认为,口津属“阴津”,“存得一分阴津,则存得一分生命”。古籍《保生要录》载:“常以舌柱口齿,聚清津而咽之,润五脏,悦肌肤,令人长寿不老。”咽津养生术并不神秘,人人可学。方法是:闲暇之时,闭目端坐片刻,静心地用舌头绕触口齿,或兼之叩齿,待口内唾液聚满,再鼓漱几遍,后方徐徐咽下,并用意念送达“丹田”(脐下三寸)。中医养生有“炼津化精,炼精化气,炼气化神”之说,咽津所以能“润五脏,悦肌肤”,乃在于...

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