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《黄帝内经》里的养生之道
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 16 阅读

养生”在古代也称“摄生”,就是通过对身体的保养,以达到预防疾病、延年益寿的目的。 早在两千多年前成书的《黄帝内经》中就有许多中医养生理论和方法。让我们来看看《黄帝内经》中的健康智慧吧。 《黄帝内经》是一部什么书 《黄帝内经》(简称《内经》)成书大约在两千多年以前的战国时期,它总结了秦汉以前的医学成就。《内经》的作者不是出自一人之手,是集体之作,经整理而成,个别篇章是后世补上去的。古人假托是...

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道家饮食养生宜忌及秘方
中医养生 | admin | 2025-05-31 | 15 阅读

道家的养生学和养生术,是中国历史上古代养生法术的主要源流。道家养生饮膳法,本于饮食有节,求其相合相生;基于饮食适中,六味以淡为主。晋代道家代表人物葛洪指出“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不过多”。“凡食过则结积聚,饮过则成痰癖”。“饱食即卧,伤也”。“养生之法,但莫伤之而已”。可见,道家对饮食有科学的见地。梁代道家代表人物陶弘景指出:“饮食多,则气逆,百脉闭;百脉闭则气不行,气不行则生病...

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吃素不当会致脾虚
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 15 阅读

吃素是很多人的养生保健理念。素食主义者分为蛋奶素、纯素等类型:蛋奶素是不吃肉,但吃蛋、奶等动物制品;而纯素是蛋奶制品都不吃。临床发现,部分素食者会出现不同程度的神疲乏力、少气懒言、食欲下降、失眠健忘、腹泻等脾胃虚弱问题。从中医养生角度讲,吃素不当会导致脾虚。 《黄帝内经》有言:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,表达了均衡饮食对人体健康的重要性。从这个角度看,素食者舍弃了“五畜”等食...

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黄帝内经中饮食调养原则
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 15 阅读

科学养生应该懂得如何搭配食物、均衡营养。《黄帝内经·素问》中提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养原则。 五谷为养 五谷在古代指的是粳米、麻、大豆、麦、黄黍,现代泛指各种谷物。五谷为养是讲谷物是最养生的,而且其具有辅助治疗疾病的作用。张仲景《伤寒杂病论》中在讲述桂枝汤治疗恶寒发热、有汗的表虚证时强调:“服已须臾,啜热稀粥一升余,以助药力,温覆令一时许...

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冬季干果进补栗子首选
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 15 阅读

栗子古代与桃、李、杏、枣并称“五果”,现代更是享有“干果之王”的美誉。其果实肥厚甘美,营养丰富,食时无论生、煮、蒸、炒或用栗粉制成糕点,风味皆佳。中医学认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。可用于肾虚腰膝酸软、筋骨疼痛、身倦乏力、口舌生疮、反胃、吐血便血等症。 现代医学认为,栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能。栗子中丰富的不饱和脂肪酸和维生素、...

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止咳定喘宜食杏
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 15 阅读

眼下正是杏子上市之时。杏原产我国,自古被列为“五果”之一,种植历史悠久,野生和栽培品种资源都非常丰富。杏以果实多汁,色泽鲜艳,酸甜可口为特色。 杏的营养价值较高,其中蛋白质每百克在0.9~1.2克之间,比苹果、香蕉、葡萄都高,维生素C含量高于柑橘。杏仁的营养更为丰富,含蛋白质23%~27%、粗脂肪50~60%、糖类10%,还含有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素。尤为值得一提的是,杏子中含有丰富的...

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养生膳食的合理搭配
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 14 阅读

1.合理调配 人吃单一食物是不能维持身体健康的,因为有些必需的营养素,如一些必需脂肪酸、氨基酸和某些维生素等,不能由其他物质在体内合成,只能直接从食物中取得。而自然界中,没有任何一种食物,含有人体所需的所有营养素。因此,为了维持人体的健康,就必须把不同的食物搭配起来食用。中医养生学早就认识到了这一点。如《黄帝内经》中说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”“谷肉...

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《内经》中涉及饮食养生法
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 14 阅读

当下很多人都有“脂肪肝”“高血压”这些“富贵病”,究根结底都是跟饮食习惯有关系。如何才能解决这一难题?从古老的《黄帝内经》中,能够很好地寻找到解决这个问题的答案,我们把其中“饮食养生”内涵总结如下。 谨和五味 各种食物搭配合理 朱丹溪曰:“因纵口味,五味之过,疾病蜂起”。所以说,要“吃出健康”就应以“麻、麦、稷、稻、豆”五谷为主要营养;以“李、杏、枣、桃、粟”五果为辅助;以“犬、羊、牛、鸡、猪...

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膳食的五味偏走
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 14 阅读

酸涩以收,多食则膀胱不利,为癃闭。 苦燥以坚,多食则三焦闭塞,为呕吐。 辛味熏蒸,多食则上走于肺,荣卫不时而心洞。 咸味涌泄,多食则外注于脉,胃竭,咽燥而病渴。 甘味弱劣,多食则胃柔缓而虫过,故中满而心闷。 辛走气,气病勿多食辛。 咸走血,血病勿多食咸。 苦走骨,骨病勿多食苦。 甘走肉,肉病勿多食甘。 酸走筋,筋病勿多食酸。 肝病禁食辛,宜食粳米、牛肉、葵菜之类。 心病禁食咸,宜食小豆、犬肉、李...

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多食秋葵有助降糖减肥
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 14 阅读

不知从何时开始,很多饭店都推出了秋葵制做的各色菜品,秋葵新异的模样很能吸引人们眼球,但更吸引人的还是对秋葵保健功效的介绍:“性寒、味淡,滋阴养肾,防癌、治糖尿病,提高免疫力等”。一时间,秋葵似乎成了华夏新宠。一些人甚至以单一味秋葵泡水替代降糖药物治疗糖尿病。然而,秋葵到底是哪路“神仙”?药用价值如何? 秋葵比比知功效 植物学上,秋葵属锦葵属。锦葵属家族中,我们最熟悉的除了棉花,那就是冬寒菜了。冬...

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