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现在，许多人都十分注重健身活动，选择步行、慢跑、太极拳、健身操、打羽毛球、游泳、自行车骑行等方式都能取得很好的锻炼效果。但对于患膝骨关节炎患者来讲，关节运动要适度，一定要省着用。日常除了根据个人病情、体质，注意选择适当轻松的全身健身方式外，同时还应注重膝关节功能锻炼，经常进行股四头肌等长收缩练习和直腿抬高锻炼，才能增强股四头肌张力，从而增加关节稳定性和灵活性，有利于膝关节的养护。那么，做哪些...
阅读全文腱鞘炎是一种较为常见的疾病，是由于腱鞘和肌腱反复过度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎症的总称，临床上以桡骨茎突狭窄性腱鞘炎最为常见，主要表现为桡骨茎突部位疼痛，握物无力，拇指功能受限，腕部活动或受冷时疼痛加重。同时桡骨茎突处有明显的压痛点存在，局部有轻度的肿胀，可摸到肥厚的结节。 手腕过劳是常见原因 有些职业工作人员利用腕部活动的要求较高，特别是计算机出现之后，一些操作人员经常过度地活动腕部以及...
阅读全文操作要求 （1）上肢放松，肘关节微屈，腕关节悬屈。 (2)手指自然伸直，拇指在后，以桡侧偏峰附着于所推经穴的起点，余四指在前，指尖吸定所推经穴的终点，然后虎口快速一合一张。 动作要领 (1)拇指作单方向轻快的直线推动。 (2)频率每分钟200~240次。 (3)动作轻柔缓和，用力均匀，以施治部位皮肤不变形、不发红力度，切忌重硬粗暴。 临床运用 拇指推法是压力最轻的一种推法，主要用于头面及胸腹部，...
阅读全文以左脚为例： 一、左足内侧按摩 1、胸椎、腰椎反射区，用拳或掌，自脚趾向脚跟方按压滑动。 2、膀胱、阴道（阴茎）、尿道、子宫（前列腺）反射区，推掌。 二、左足外侧按摩 1、肩、肘、膝盖反射区，用推法，从脚趾处向脚跟方向推压。 2、卵巢（睾丸）反射区，自下向上按压。 三、左足背按摩 1、上、下腭反射区，手指按箭头自外向内移动。 2、扁桃体反射区，用双指推法，自拇趾处向脚背上方推压。 3、喉，气管反...
阅读全文足道按摩与身体按摩的道理是一样的，手法也是在脚的各部位做压、揉、搓、拿、捏等动作。只不过脚的各部位软硬程度不同，要根据情况不断变换。足道按摩，没有规定使用左手还是右手，可以随自己的习惯任意调整。 推法 拇指推：用单手或双手拇指末节背屈，指腹、指侧或指尖着力，其余四指届握，腕部灵活，往一定方向直推。 鱼际推：五指井拢，手腕用力，用大小鱼际往前推。 掌根推：腕部上翘，五指伸直，掌根着力。 推法的要领...
阅读全文常说“女子以肝为本”、“肾为先女性行经期间，经血大量流失导致气血亏损。气血亏损导致血气运行不畅，血瘀则不通，不通则痛，如果不及时治疗，就会转化为周期性或是其它类型较为严重的头痛。要治疗这种头痛，从根本上应当治疗气血亏虚。此时通过按摩足三里、太阳、印堂三穴，补充气血便是治疗经期头痛的最佳选择。 足三里是足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延...
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