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秋季养生原则
中医养生 | admin | 2025-05-19 | 11 阅读

1.秋季养生大要 《素问?四气调神大论》明确指出秋季养生要点:夏三月,早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。其意思是说秋天为天气以急,地气以明,大地处于收容平定状态的季节。为了应顺天地自然,养生者应当早睡早起,与鸡的睡起时间一致。此时,在精神行为上要使志安宁,收敛神气,使肺气清降,避免秋天肃杀之气的...

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耳朵嗡嗡响 有何好方法?
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 11 阅读

谈到耳朵,大家都知道耳朵是人体五官中的一个器官,其重要功能就是掌管听觉。如今,有耳鸣、耳聋等听力障碍的人不在少数,严重影响其生活质量。专家介绍,我国是世界上听力残疾人数最多的国家,要降低听力障碍的发生率,控制新生听障人群数量的增长,预防工作尤为重要。 如何保护儿童听力健康? 专家坦言,儿童期是听觉言语发育的关键时期,听力障碍极大可能会导致儿童言语发育障碍并影响其情感、心理和社会交往等能力发展,给...

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药粥润“冬燥”
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 11 阅读

进入冬季,雨雪偏少,天气显得特别干燥,所以“冬燥”往往比“秋燥”更厉害。尽管此时不少人会使用加湿器,但这时不仅皮肤需要加湿,人的五脏也需要“加湿”,因此仅用加湿器,“冬燥”难以得到根本改善。此时,多服用一些养阴生津的药粥,能起到很好的缓解作用,不妨一试。 沙参麦冬粥 沙参、麦冬各15克,大米50克,冰糖适量。将沙参、麦冬水煎取汁,加大米煮成粥,冰糖调服,每日1剂。可益气养阴、润肺生津、化痰止咳。 ...

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适合老人冬季保健的粥食
老年保健 | admin | 2025-05-07 | 11 阅读

老人冬季经常服食粥食,能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿尤为适宜。 1.黑芝麻粥 黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。 2.白木耳粥 粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成...

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注意十“点”,安然过冬
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 10 阅读

对于每个人来说拥有健康是很重要的,那么,在冬季如何提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭呢?下面向大家介绍十个“点”,做到就可以健康的度过隆冬。 多“点”水 冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水滋养。 方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。 出“点”汗 户外活动可调节...

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五饮食疗法减肥又治便秘
中医减肥 | admin | 2025-06-01 | 10 阅读

很多人在减肥的过程中会导致便秘,下面介绍五招帮助你解决这一困扰。 大便是由食物残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。 (1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。 (2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。 因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够...

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体虚汤养 寒来粥挡
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 10 阅读

小寒、大寒是一年二十四节气中最后两个节气,天气寒冷,要根据此时气候及时调整饮食,做到“必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处”。饮食要随四时之变而变,不能被动跟着四时跑,要变被动为主动,提前调节饮食。而营养全面、易于消化和吸收的汤、粥,就是这时最好的饮食,俗话“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”,就是这个道理。大寒时节要注意饮食营养,防止寒冷对身体造成危害。牛奶黑芝麻粥 是一个不可多...

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冬季补冬抓“食”机
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 10 阅读

俗语说:“药补不如食补”。食补在立冬以后的冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时,寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,有条件...

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食疗方法祛秋燥
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 10 阅读

雪梨粥:雪梨200克,粳米100克。将雪梨洗净去果核,切成直径1.5厘米的小方块,加粳米与水同入锅中,文火煮粥。雪梨有很好的润燥作用,用以煮粥,可作为秋季常用的保健食品。 银耳粥:银耳15克,粳米100克。将银耳浸泡发胀后撕碎,加粳米与水同入锅中,文火煮粥。此方具有滋肾、益胃、润燥之功,常服可防治心脑血管病,如高血压病,冠心病等。 海参粥:海参20克,粳米100克。将海参浸泡发胀后切成直径0.5...

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美容小药膳
中医美容 | admin | 2025-06-06 | 9 阅读

中医学认为,容貌与人体脏腑的功能有着密切的关系。只有五脏精气充盈、气血旺盛,面容才可能明亮红润。因此,要想延缓容貌的衰老,就必须增强五脏六腑的功能,注意养生。 芝麻粥 芝麻炒熟,加上少量细盐撒在粥里拌匀,每碗粥放半两芝麻,每天喝两碗,可使肌肤润美。 红枣粥 取红枣10枚,与50克粳米同煮成粥,睡前食用。可健脾益气,养血润肤。 百合粥 取鲜百合30克(干者15克),粳米50克,冰糖适量。先将粳米煮粥...

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