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春日养肝 最宜养目
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 16 阅读

春天肝气主令,与春相应,肝开窍于目,春日养肝,最宜养目。而且,春天是眼睛容易疲劳、容易缺乏营养、容易患病的季节,特别是久坐、久视、久读以及电脑操作者,一定要加强养护,方法有以下几种。 养眼神:用眼40~50分钟之后,应尽可能休息一下眼睛,可坐在原地,闭上眼睛,静养片刻,使眼睛放松休息。 按眼穴:工间可做做眼保健操,按摩眼周穴位,促进眼部血液循环,改善眼睛营养供应。 眺远景:可到室外边放松眼睛,边...

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房事养生之不射精
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 15 阅读

【概述】 不射精又称射精不能或射精困难,是指在正常的性交过程中,阴茎虽能维持坚硬的勃起,但达不到性高潮,不能在阴道内射精,而在性交后入睡2~3小时即出现遗精。引起不射精的原因很多,有些因阴茎先天性解剖结构异常或脊髓受损、腰交感神经损伤所致;有些因长期服用胍乙啶、甲基多巴等药物所致;有些因长期婚前手淫,只有强刺激的手淫才能使射精中枢兴奋而射精,而正常的性交刺激难以使射精中枢兴奋而射精;有些因房事过度...

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单式气功养生法之调身法
气功基础 | admin | 2025-05-24 | 15 阅读

调身法包括坐法、卧法和站法。 (1)坐法 ①平坐法。选择适当髙度的椅子、凳子或床上,臀部1/3或1/2平坐其上。两脚平行与肩同宽,水平踏地;两脚自然分开;膝关节成直角;两手十指松展,掌心向下,分别放在大腿上;两肘自然弯曲;头微前倾,口目轻闭,舌抵下颚,下颌微收;含胸拔背,沉肩坠肘,腰背正直。 其要领是:保持头、颈、肩、肘、腰背、小腿放松,可配合调息方法进行练习。此种方法是坐法中常用方法之一,适合...

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六字诀
百家功法 | admin | 2025-05-01 | 15 阅读

嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀,最早见于陶弘景的《养性延命录》,以后不少有关古代气功的著作中对此均有论述。自明代起,六字诀由原来单纯的以练呼为主的静功发展为配合动作的动静功结合的一种功法。 【功法操作】 一、静功六字延寿诀 1.肾吹气法坐式,双手抱膝同时曲膝,全身自上而下自然放松,排除杂念,意守丹田,自然呼吸,先静坐数分钟,然后口吹鼻吸,吸时须令气满,然后徐徐吹出令其尽,反复行之约20~30分钟。在...

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夏天湿困中焦按摩可助化湿
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 14 阅读

在夏天,一些人会出现脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷恶心、大便稀溏、全身乏力、舌苔白腻等症状,中医认为这些症状属中焦湿困,治疗应从脾胃入手。根据中医经络腧穴的理论,按摩手足阳明经有清热健脾作用,足太阴脾经有化湿健脾作用,因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位,既健脾又去湿清热,能改善以上症状,达到治病治本的目的。 足三里是足阳明胃经上的穴位,它是治疗消化系统病的常用穴。具有健脾和...

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养生之生活起居
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 14 阅读

合理地安排起居作息,妥善处理生活细节,保持良好习惯,建立符合自身生物节律的活动规律,以保证身心健康,延年益寿的方法,谓之生活起居养生法,又称起居调摄法。 生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜及衣着宜忌等内容。 起居有常 起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规,其中最重要的是昼夜节律,否则,会引起早衰与损寿。古代养生家认为,春夏宜养阳,秋...

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经络穴位养生法
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 14 阅读

经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的,它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体,网络遍布全身的一个综合系统,它内联五脏六腑,外布五官七窍、四肢百骸,沟通表里、上下、内外,将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践,而且是人体保健、养生祛病的重要依据。 经络穴位养生法是运用针刺、...

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不孕气功疗法
百病气功 | admin | 2025-05-28 | 14 阅读

气功是我国的文化瑰宝, 是中医学的重要组成部分。气功疗法是一种身随意运动的全身疗法,通过调身、调息、调心等的共同作用,来加强身体的正气,达到治疗疾病、强健的目的。长期进行气功疗法的练习,可以行气活血、补肾填精培补元气,对于不孕有着很好的疗效。 端坐于椅子上,自然放松,头微向前俯,躯体端正,微含胸背,松肩垂肘,十指舒展,掌心向下,轻放于大腿膝部;小腿与地面垂直,膝关节屈曲成90 °, 两脚平行,分...

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拳术一招一式见精神
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 14 阅读

在各种运动形式中,拳术以其特有的风格特点,独树一帜,不仅成为开展群众体育活动和健身的重要形式,而且成为武术观摩表演和竞赛的内容之一。许多拳种还在东南亚、日本、新加坡、香港等国家和地区广泛传播,成为人类文化的共有财富。拳术以“明心见性”为主旨,具有“民族的舞蹈”、“无言的教化”、“健身的武器”、“养生的法宝”等多重功能,而其中的养生健身功能是被大众最看重的。 拳术健身的机理 拳术,是以修炼内气、展放...

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颈肩腰腿痛 中医推拿正骨之宜忌
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 14 阅读

颈肩腰腿疼痛该怎么治 专家介绍,普通的按摩手法用均力,而正骨手法则使用的是爆发力,在患处徒手以爆发力,用三至五下点或按的动作,从而起到整复脱位、剥离粘连、解除痉挛的功效,疼痛减轻。 神奇的中医正骨手法能解决哪些骨科问题呢?专家介绍,中医徒手治疗手法有其适应症,也有禁忌症。推拿的适应症广泛,一般来说,比较适合常见颈椎病、颈椎小关节紊乱、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出、常见关节损伤、肩周炎,这些正是现代...

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