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秋冬时节，人们应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯，秋天尽量早睡早起，并且为冬天的早睡晚起打下基础。现代社会特别是都市生活，灯火通明造就了不夜天，其实是人为延长了白昼，是使人们过上了违背自然的生活，造成了很多亚健康和不健康的身心状态。 良好的睡眠带给人身心愉悦 睡眠对身体健康有着重要的影响，最近美国的科学家们通过老鼠实验还发现，睡眠还是一个大脑排毒的过程，它能够排除大脑在白天堆积的毒素。当人们睡眠...
阅读全文古人常说：“高枕无忧。”正因为这句话，许多人才被古人“骗”了，睡觉时就真的用了很高的枕头，有的人甚至还用两个枕头。枕头的确是我们睡觉时最亲密的伙伴，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，也会严重影响我们的健康。 高枕低枕影响健康 我们的颈部是向前弯曲的，头颈与后背是呈弯曲的弧线。在睡觉时，头部垫一定高度的枕头可以使头部与身体之间保持正常的生理状态，放松颈部两侧肌肉和神经，达到消除疲劳的功效。但如果枕头太...
阅读全文睡觉是我们每天必须要做的一件事，所以房间内的床单以及生活用品是非常重要的。有的人会觉得房间里太过单调，而摆放一些物件给房间进行装饰，其实，若是摆放不当的话，是会影响到睡眠以及健康的。床头不能放什么呢？在此为大家一一解答。 1、手机 相信很多人睡前都习惯玩会儿手机，但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差，身体频繁发出警报! 专家建议，想要提高睡眠质量，一定要将带屏幕的电...
阅读全文处暑过后天气转凉，但是此时炎热并未完全消退，其特点是中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。在由热转凉交替时期的处暑，对人体来说，容易造成秋乏和秋燥。如何防治秋乏和秋燥？应注意睡眠和饮食两个方面的养生。 一、保证充足的睡眠时间 在炎热的夏天，昼长夜短，很多人有晚睡晚起的习惯。处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，要注意做到早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。对于老年人来...
阅读全文战国时名医文挚曾向齐威王进言道：“臣为道三百篇，而卧为最首。”（见《马王堆房中书》）意思是，我编写了许多有关养生之道的论说，而把睡眠放在头等重要的地位。自古以来，科学睡眠以养生便是医家学者孜孜探求的话题，而在喧哗繁杂的现代社会，失眠、熬夜、“晚睡强迫症”等各类睡眠问题层出不穷，养心亦养身的科学睡眠之于人体健康的意义也更加凸显。高质量睡眠标准： 入睡快、睡眠深、无起夜、醒来清所谓文武之道，一张一弛...
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