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生甘草末 组成：生甘草研粗末，20克一包分装，每日20～40克开水泡饮，10天为一疗程。配合提肛运动：将臀部及大腿夹紧，深吸气的同时肛门向上提收，屏气5～10秒，再呼气，全身放松，坐卧站立均可进行。每日练2～3次，每次20～30下。 疗效：共治疗22例，痊愈9例，好转12例，无效1例，总有效 ，率为95％。...
阅读全文养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。 1．坐着捏膝盖 俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。具体做法是：两手掌心分别捂在左右膝盖...
阅读全文随着现代生活及工作习惯的改变，便秘困扰着越来越多的人，在各年龄段人群中都不罕见有日常排便费力、便如羊屎等一类不适的人群，且数量越来越多。那么“便秘”到底是怎么回事？日常生活又有哪些防控的小办法？ 便秘不是独立的病 便秘是指排便周期延长或周期不长，但粪质干结，排便艰难；粪质不硬，虽有便意，但有便出不畅等情况。通俗来说，只要大便不能日行一次即可称之为“秘”，大便干难解、大便软但仍不解也是“秘”...
阅读全文《中国公民中医养生保健素养》中推荐了十种常用养生保健简易方法，为了您和家人的健康，让我们一起来学习一下！ 叩齿法 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 【解读】叩齿是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能...
阅读全文初春时节，气温回升，不少人都容易犯困，即所谓的“春困”，生活和工作效率都会受干扰。如何简单有效地提升我们的精气神呢？下面介绍几个可以驱赶春困的小动作给大家，希望有所帮助。 第一是提肩。经常用电脑和玩手机的读者朋友们，容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象，双肩也举得挺沉的。首先，头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用...
阅读全文说到中医养生，很多人脑海中就会蹦出诸如“天人合一”“阴阳术数”之类的中医养生术语，好像辟秽驱病、益寿延年唯有像仙人那样“饮上池之水，啖松间云雾”方能奏效。其实不然，养生实际上也可以很“接地气”。今天就给大家介绍一种“接地气”的养生方法：提肛运动。 什么是提肛运动？ 提肛运动始见于马王堆出土的医书《天下至道谈》，距今已有2300多年的历史。在后世的演变发展过程中，由于朝代的更迭，提肛运动有着...
阅读全文抽水马桶被誉为人类最伟大的发明之一，但最近一条转发颇广的微信却说，以色列学者通过比较坐着和蹲着如厕，发现蹲着大便的人主观上感觉更轻松，客观上排便时间减少三分之一。日本的学者使用 X 线对排便过程进行扫描，最后发现从坐位到蹲位，肛门角会扩大 100～126 度。另外，坐位时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，使得排便需要更加用力，肛裂和便秘等就更加容易发生。那么，是不是蹲式排便真的比坐式更有利呢？ 蹲式与...
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