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初秋进补宜清不宜腻
中医养生 | admin | 2025-06-05 | 14 阅读

立秋后气温通常还较高,空气湿度也还很大,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而到处都是闷热潮湿的感觉。加上夏季常因苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱,此时如大量进补,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期“虚弱”的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。所谓“清补”主要是指补而不腻,适当食用一些健脾、清热、利湿的食物或药物,一方面可使体内湿热之邪从小便排出...

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补中益气长肌肉 健中补虚话山药
中医养生 | admin | 2025-05-24 | 13 阅读

脾胃好,百病少;好脾胃,食疗养。自然的产物是最适合脾胃的“补品”,草木虫鱼,瓜果菜蔬,无分贵贱,皆可成为有益于脾胃的“本草”。善用生活中唾手可得的材料,活学活用,当自己的“调养师”。 在《西厢记》中记载着这样一个故事:永和初年,有一采药人,来到衡山。道迷粮尽,只好到一崖下休息。忽见一老翁,看上去好像四五十岁那么年轻,对着石壁作书。采药人告知以饥,老者给他食物,乃薯蓣,并指教出山的路途。六日到家,...

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气虚体质痰湿体质的养生法
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 13 阅读

在流感季节,有的人发烧、头痛,难受得不得了;有的人却是连个喷嚏都没打过。很明显,不同的人,其体质是有差异的。养生也一样,不同的体质,其养生方法是不同的。下面来看看气虚体质和痰湿体质的人在食疗养生方面有什么不同吧! 气虚体质 指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱,尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛...

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跌打损伤(骨折、软组织挫伤)验方秘方
外科偏方秘方 | admin | 2025-06-01 | 12 阅读

[通治方] 蒲辅周:百损丸。此方为老中医口授方,我得此方已六十余年,治跌打损伤,不论内伤脏腑,外伤筋骨,以及劳伤经络。破故纸(羊油炒微黄)85克 骨碎补(甜酒炒勿令焦)30克 肉苁蓉(酒洗)30克 黑穞豆30克 当归(酒洗)30克 鸡血藤膏(甜酒化开)15克 三七(另研)15克 血琥珀(另研)9克 麒麟竭(另研)15克 沉香(另研)15克前8味共为细末,连同后5味和匀入鸡血藤膏,再入炼蜜,每丸重9...

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早餐 给爸妈做道养生粥
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 12 阅读

我国的养生粥花色品种非常丰富。如预防失眠的莲肉粥,治气短体虚的山药粥,退热的芦根粥;按季节养生,春天有菜粥、荷叶粥,夏天有绿豆粥、生菜粥、鱼肉粥,秋天有藕粥、皮蛋瘦肉粥,冬天有腊八粥、羊肉粥等等,可谓举不胜举。 补脾养肾 胡桃芡实小米粥 原料:胡桃仁、芡实各30克,小米60克。 做法:将三味入锅,共煮成粥,每日早上温热服食,佐餐食用。 功效:补脾肾,填髓益智。 益心补气 十全补血粥 原料:大米、糙...

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阳性体质之气郁体质
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 12 阅读

(一)体质特征 气郁体质常见原因如下:父母遗传,天生气质忧郁;工作压力比较大者,如白领阶层、行政工作人员、管理人员,尤其是想法创意多多,权利范围小小,个性强、有想法,但是上司更强势的女性最常见;幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系,比如说单亲家庭、寄人篱下、不被重视、自信心受到打击等等;过度要求完美,不仅对自己,还常挑剔别人;产后气机不畅。 气郁体质者形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,精神难...

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小小一碗粥 护胃养生佳品
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 12 阅读

中医认为,脾胃是“后天之本”,研究证明,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。因此,对脾胃的养护则显得尤为重要。 【清热健胃小米粥】 《本草纲目》记载,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。...

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应对雾霾 主要看“体质”
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 11 阅读

有的人一遇到雾霾天气就出现咳嗽、流眼泪等症状,但是对于大多数人来说,不一定马上出现健康问题,可能更多地呈现为某次悄然而至的疾病。而事实上,这种“温水煮青蛙”式的危害更为可怕。那么,冬季如何增强身体素质应对雾霾呢? 早睡晚起常洗澡 在生活起居上,冬季养生讲究“早睡晚起”。冬季养精蓄锐,会为来年打好身体基础,因此民间有“秋冬进补,来年打虎”的说法。不仅如此,在秋冬季节抵抗雾霾的侵害也需要一个良好的身...

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立冬后养生5原则,有助大家健康过冬
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 11 阅读

立冬节气的到来,意味着冬季的开始。《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光……”冬季是万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。立冬后养生保健注意以下五原则,有助大家健康过冬。 饮食宜御寒滋补 饮食调养要遵循冬季气候特点来调节。 冬季为肾经所主,主封藏,主咸。冬季饮食以保温御...

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惊蛰以后的养生重点
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 11 阅读

惊蛰后除了感冒或流感、鼻炎、咽喉炎、麻疹、风疹、腮腺炎多发外,也容易诱发心脑血管疾病、精神疾病等。所以,惊蛰后预防疾病要注意如下几个要点: 调适寒温 首防感冒 不要脱衣过早,适当注意“春捂”。惊蛰过后,春风并不总是“送暖”。遇大风降温时,能尽量少外出为好。平好要注意收听天气预报,根据气候变化和个人体质状况,增减衣服。这样才有助预防感冒、流感等病的发生。 养性摄神 气血平和 惊蜇后,春阳上升,易致...

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