搜索 "下背" 的结果

找到 53 条相关结果

子午流注取穴法
子午流注针 | admin | 2025-06-04 | 23 阅读

子午流注取穴法主要包括“纳甲法”、“纳子法”和“纳络法”三种。 纳甲法 纳甲法是根据日天干开穴,天干起于甲,故称纳甲法。其原则如《针灸大成》云:“按日起时,循经寻穴,时上有穴,穴上有时。”这个原则说明两个问题,一是根据时辰开穴,二要循经开穴。 (一)按时推算 根据时干支的顺序推算取穴,它的规律是阳日阳时开阳经之穴,阴日阴时开阴经之穴,这个规律是指开井穴而言的。与此同时:天干属阳主进,故天干由甲→...

阅读全文
腰肌劳损体疗操
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 17 阅读

①仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床,腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。 ②仰卧位,左右腿轮流举起10次。然后坐起,躯体不向前弯,反复5次。 ③立位,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,反复作10次。 ④立位,两腿分开与肩同宽,体前屈,模仿劈柴动作,动作幅度不引起疼痛为度。 ⑤立位,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部旋腰运动,要轻松为好。...

阅读全文
健身操可防背部痛
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 16 阅读

人们普遍认为,椎间盘突出或滑脱,自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明,椎间盘错位跟年龄有关。也就是说,在30岁的人中有30、50岁的人中有50有椎间盘错位现象。而他们中很多人对此还毫无所知,因为这是不伴随疼痛的错位,造成背部疼痛的原因是退化和劳损。对于30~55岁的背部疾患者,倘若能坚持做背部健身操,就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。 增加下腹部力量&nbsp 仰卧,举腿,直到大...

阅读全文
防治男士变胖的原因
男性保健 | admin | 2025-05-25 | 16 阅读

男士微胖,不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。 一、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 二、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次...

阅读全文
走路运动可舒缓下背
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 15 阅读

一项新的研究显示,进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适,其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 以色列研究人员发现,如果每周走路两三次,一次走路20到40分钟,就能舒缓下背痛不适。 以色列台拉维夫大学医学院的研究人员招募了52名下背痛患者参与研究计划,研究人员问卷方式询问他们的疼痛程度、行动能力好坏,以及肌肉、走路耐力。 其中,有一半的患者接受临床肌肉训练计划,每周做两三次复健肌力训练运动,...

阅读全文
鹌鹑
中草药(A-F) | admin | 2025-05-14 | 15 阅读

《全国中草药汇编》:鹌鹑 实际拼音: ān Chun 来源: 雉形目雉科鹌鹑Coturnix coturnix (L.),以肉入药。 生境分布: 东北、华北。 功能主治: 补中气,强筋骨,止泻痢。主治小儿疳积,下痢,百日咳等。 复方: 治痢疾:鹌鹑1只,取肉,赤小豆5钱,生姜3片,水煎服,日服2次。 治百日咳:鹌鹑肉烧焦研面,每服0.5钱,日服2次。 《中华本草》:鹌鹑...

阅读全文
凫肉
中草药(A-F) | admin | 2025-05-09 | 14 阅读

《中药大辞典》:凫肉 出处: 《纲目》 实际拼音: Fú Ròu 来源: 为鸭科动物绿头鸭的肉。 原形态: 绿头鸭,又名:凫(《诗经》),鸫8、沈凫(《尔雅》),松凫(《南越志》),野鸭、野鹜、晨凫(《纲目》),大红腿鸭、凫鸭、大麻鸭、水鸭。 体长约60厘米,嘴呈黄绿色,嘴甲黑色。虹膜红褐色。雄鸟头和颈辉绿色,颈下有一白环。上背和肩暗灰褐色,密杂以黑褐色纤细横斑,并镶着棕黄色羽缘;...

阅读全文
胖男人的健身方法
男性保健 | admin | 2025-05-07 | 14 阅读

男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。 1、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 2、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过...

阅读全文
屎咕咕
中草药(S-Z) | admin | 2025-04-29 | 14 阅读

《中药大辞典》:屎咕咕 出处: 《云南中草药》 实际拼音: Shǐ Gū Gū 别名: 鸡冠鸟,山和尚、呼哱哱 来源: 为戴胜科动物戴胜的全鸟。全年可捕,去毛及肠胃,洗净,焙黄研末备用或鲜用。 原形态: 戴胜,又名:臭姑鸪、发伞头鸟。 体长约30厘米。头上具显着羽冠,呈棕栗色,各羽先端均黑色,其在后头上者,黑端下还具有白斑。头、颈和胸部均与羽冠同色,但较淡,胸更渲染葡萄酒色;上...

阅读全文
鹈鹕脂油
中草药(S-Z) | admin | 2025-04-25 | 14 阅读

《中药大辞典》:鹈鹕脂油 出处: 《纲目》 实际拼音: Tí Hú Zhī Yóu 来源: 为鹈鹕科动物斑嘴鹈鹕的脂肪所熬之油。 原形态: 动物形态详"鹈鹕嘴"条。 性味: 《纲目》:"咸,温,滑,无毒。" 功能主治: 《纲目》:"涂痈肿,治风痹,透经络,通耳聋。" 复方: 治耳聋:淘鹅油半匙,磁石一小豆,麝香少许。和匀,以绵裹成挺子塞耳中,口含生铁少许,用三、五次即有...

阅读全文