百家功法

全面介绍佛家气功、密宗气功、道家气功、养生气功等功法。

睡功秘宗

睡功秘宗属周天派功法。由叶吴贤编写发表于1985年。 临床应用:对呼吸系统,心血管系统、肠胃系统、神经系统的慢性疾病有一定疗效。 练功方法:调心;首先必须对气功树立信念,精神乐观向上;无疾病者,行无境界,无思无虚的万空境界,什么都不想;身体虚弱需要滋补者,行暖色境界,意想把一轮红日吞入丹田;身有热毒需要清解时,行冷色境界,意想把一弯银月吞入丹田。 调身:姿势有两种。仰卧;身体呈头高脚低的斜坡形, ...
阅读全文

六字诀

嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀,最早见于陶弘景的《养性延命录》,以后不少有关古代气功的著作中对此均有论述。自明代起,六字诀由原来单纯的以练呼为主的静功发展为配合动作的动静功结合的一种功法。 【功法操作】 一、静功六字延寿诀 1.肾吹气法坐式,双手抱膝同时曲膝,全身自上而下自然放松,排除杂念,意守丹田,自然呼吸,先静坐数分钟,然后口吹鼻吸,吸时须令气满,然后徐徐吹出令其尽,反复行之约20~30分钟。在 ...
阅读全文

东坡健身疗法

东坡健身疗法是由北宋文学家、养生家苏东坡根据前入经验,结合自身实践体会而编成,载于《苏沈良方》中。 临床应用:本疗法可用于各种慢性病的调摄,尤适于慢性虚弱性疾病的治疗。尤病者亦可以此养生保健。 【练功方法】 1.每日子时(午夜23~1时)后,披衣盘坐十床,面东或南,叩齿36次,曲手握固,闭目,排除杂念。 2.以鼻慢慢吸气,吸满后闭口不息,同时内视五脏(肺脏白色,肝脏青色,脾脏黄色,心脏赤色,肾脏 ...
阅读全文

健脾疏肝功

健脾疏肝功由李玉银整理编写发表于1986年。 临床应用:对慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病有一定疗效。 【练功方法】 坐、卧、站均可。 1.育丹:两手抱丹于腹部丹田,男左掌在上,右掌在下(女相反);舌舐上腭,垂帘收心。口呼鼻吸,呼气舌舐下腭,同时默念“嘘”字,并将气送到丹田;吸气则不用意。初练者宜采取自然呼吸,随着功夫的加深再取顺、逆腹式呼吸。 2.活丹:姿势同育丹,至丹田有气感时,接练。吸气时双手上 ...
阅读全文

长寿功

长寿功属导引派保健功法。由谢成焯发表于1982年。 临床应用;消除病痛,强壮身体,延年益寿的效用。 【练功方法】 1.预备式:自然站立,两脚跟相距约2.5cm、尖约11cm。双膝挺直,胸部开张,小腹微收,头微上顶,两肩放松,体重落于两脚之间。双目微闭,平视前方;口微闭,舌轻舐上腭。两手置于体侧,掌心向内。气定神敛,思想集中丹田。 2.双手合掌胸前:接预备式,双手同时由体侧向前上平举,至胸前时两掌 ...
阅读全文

活力回还功

活力回还功属导引派医疗气功。由杨远京整编发表于1990年。 临床应用:哮喘、肺气肺、震颤麻痹、男性不育、痛经、闭经、肝肾囊肿。 练功方法:分三部分。 1.收气排浊功:自然站立,双手置于小腹前,出右脚成弓步,随呼气,吐“呵”字音,两手从腹部丹田沿左右两侧上提,手心向上,抬头仰天。意念任脉开,督脉闭,将体内浊气排除体外。随吸气,两劳宫穴和两眼接受天上正阳之气,意念任脉闭、督脉开,将正阳之气收归丹田。 ...
阅读全文

身心合一锻炼法--太极拳

太极是一种身心合一的传统锻炼方法,在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《黄帝内经·素问》中就提出:“其病多痿厥寒热,其治宜导引”。汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动,他的理论是:人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生,不犹户枢不朽是也。太极拳是其中最常见的一种运动。练习太极拳,除全身各肌肉群、关节需要活动外,还要配合呼吸及意识活动。太极拳动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵 ...
阅读全文

五禽戏的养生作用

五禽戏的五种功法各有侧重,但又是一个整体,一套有系统的功法,如果经常练习而不间断,则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足,气足而生精,精足而化气动形,达到三元(精、气、神)合一,则可以收到祛病、健身的效果。正如华佗所说:“亦以除疾,兼利蹄足”。 五禽戏具有强壮身体的作用。经常练五禽戏的人,都会感到精神爽快,食欲增进,手脚灵活,步履矫健;五禽戏对于肺气肿、哮喘、髙血 ...
阅读全文

健脑功与益智功

健脑功与益智功由粱尚任整理发表于1989年。 临床应用:对神经衰弱和各类慢性病有效。 【练功方法】 1.健脑功,①预备式:自然站立,垂帘塞兑,呼吸自然。意念百会与天相接,全身放松。②汇集真气:吸气时双手从体侧上举,掌心向上,至头顶时中指尖相接,掌心转向下,成圆形,如将天地自然之气抱于内。再将此真气压入脏,以手下按导至丹田,③调气养性:转掌心向内,双手左内右外交虎口叠于小腹前。意守丹田片刻后,意想 ...
阅读全文

五官接摩强壮功

五官接摩强壮功属导引派保健功法。由刘国钓发表于1984年。 临床应用:对面部有保健和治疗作用。如:耳功能增强听力、防治耳聋、耳鸣等,并能益精强肾、健脑安神、能调节血压,治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷;目功能增强视力解除眼疲劳,防治近视、远视、老年白内障等;鼻功能增强和恢复嗅觉,促使鼻息通畅,可预防感冒可治疗鼻炎;舌功能生津化气,使精气上达脑户,下达丹田;面功可防治颜面衰老、面神经麻痹、牙龈 ...
阅读全文

龙门健美长寿功

龙门健美长寿功属导引狠武术气功。由陆国柱发表于1988年。 临床应用:能调节体型肥瘦,并能疏通经络,调和气血,舒筋健骨,润肤健美,活血清神,益智长寿。 练功方法:①力推华山:自然站立,两脚与肩同宽,两臂侧平举,向胸前汇合,掌心向内,十指相对,翻掌使掌心向外,曲肘内收.两肩紧收,吸气收腹;然后以千斤之力向前推出,呼气挺腹,反复做4次(一收一推为1次)。收功时两莘心向上,张臂扩胸后沿胸的下落全身体两 ...
阅读全文

五禽戏预备式练法详解

预备式 面南(或虚拟面前为南,依次定位),两足并拢自然站立,两臂下垂,头正身直。 一、动作 1.承预备式,左足向左开步,与肩等宽,两膝微屈,头正身直,舌抵上腭,含胸拔背,松腰松胯,沉肩坠肘,两臂自然下垂,指尖向下,掌心相对,全身自然放松,面带微笑,收视返听,排除杂念,意守丹田,目前视。 2.松肩,肘微屈,两掌向侧前上托至视平,掌心向上,指尖向前;目前视。 3.松肩,坠肘,两掌内合,掌心向下,指尖 ...
阅读全文
16/17