老年健身

老年健身对于增强自身素质,减少疾病,提高生命质量,丰富晚年生活是大有裨益的。老年健身既不适宜激烈活动,也不适宜单纯静养。

瑞典人长寿三大秘诀

据最新统计资料表明,瑞典女性和男性的寿命已分别高达81.4岁和76.3岁,人均寿命78.8岁,是世界上寿命最长的国家之一。是什么原因使瑞典人长寿呢?翻阅大量相关资料可得出三大秘诀: 特殊的地理环境:踏上瑞典的国土,犹如进入人间仙境,群山滴翠,绿树成荫。瑞典以林木资源丰富而享有“森林之国”的美称,森林覆盖面积占全国土地面积的64%,平均每个公民拥有3公顷的森林。瑞典境内大大小小星罗棋布的湖泊有9. ...
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健康步入老年的秘诀

如今患慢性疾病的人口愈来愈多,许多人在将要步入老年时就疾病缠身。如何让老人少患病、活得更健康、安享晚年呢? 要有健康的生活理念 无论你已到花甲之年甚至年龄更大,拥有健康的生活方式永不嫌晚。一般人觉得年过60,什么事都做不了,其实你仍可做很多事情去改善健康,比如适当的运动、调节饮食、外出旅游、多交朋友等。总之对生活要有信心,要享受生活。 常做“温和运动” 运动能使人远离慢性疾病,但运动不要太剧烈, ...
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唱戏是延年益寿的好方法

春暖花开,在公园的亭子或大树下,常有一些老年人聚在一起学唱戏,自拉自唱,精神奋发、其乐无穷。人到老年,尤其退休后,在家闲来无事,每天唱上几段,既可以丰富晚年生活,又能开心健身利养生。具体来说,老年人学唱戏对健康长寿有以下好处: 益智延年 学唱戏首先要背戏词和曲谱,记不住词曲就唱不好戏。老年人的记忆力逐渐减退,词曲学会了常容易忘记,这就需要反复记忆,而每记一遍就好像给脑子做一次“健脑体操”。俗话说 ...
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三大运动乐无穷

我今年已83岁了,尽管年事已高,但依然身体硬朗,精神矍铄。常常有人问我快乐健身的秘诀是什么?我自嘲道,是“三大运动”,确保了我健康的体魄。这“三大运动”,就是滚铁环、抽陀螺、踢毽子。 每每人们看到我这耄耋老人别具一格的运动方式,都亲切地叫我是“老玩童”。其实,这“三大运动”,过去都是一种儿童爱玩的游戏,而如今,却被我“拿来”,为己所用。当我在运动中,似乎穿过时空隧道,进入到返老还童的一种意境,心情 ...
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