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调息法包括自然呼吸法、顺腹式呼吸法和逆腹式呼吸法。 (1)自然呼吸法 是指在生理状态下，按照平常呼吸习惯而不加意念的呼吸方法，以自然胸式呼吸、腹式呼吸为主，或胸腹混合呼吸。 其要领是：配合调身法，在自然呼吸的基础上，做到均、匀、细、长、深，使境界逐渐加深。此法适合初学者或初级的养生功法。 (2)顺腹式呼吸法 是指吸气时腹肌舒张、腹部隆起，膈肌下降；呼气时腹肌收缩、腹部回缩，膈肌上升至原来位置。在...
阅读全文气功是我国优秀的文化遗产之一，中医气功更是中医药学宝库中的一枝奇葩，具有四五千年的悠久历史，为中华民族的繁衍生息和健康保健事业作出了不可磨灭的贡献。在养生保健和疾病调治方面发挥着不可替代的作用,其养生作用主要体现在四个方面：平衡阴阳、调谐身心，补气益神、强身健体，疏通经络、化瘀行滞，修性养德、“仁者寿”也。 平衡阴阳，调谐身心 一般地说，平衡阴阳与调谐身心在中医学中属两个不同的范畴，平衡阴阳的实...
阅读全文在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”讲的是气功养生保健的方法和意义。 气功属于中医养生学的范畴，是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼，即调心、调息和调形的方法，使人体身心融为一体，营卫气血周流，百脉运行通畅，脏腑功能和调，以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。 呼吸精气 肌肉若一 “呼吸精气”，即气功中的调息法，指通过呼吸运动的调节来促进...
阅读全文在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”讲的是气功养生保健的方法和意义。 气功属于中医养生学的范畴，是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼，即调心、调息和调形的方法，使人体身心融为一体，营卫气血周流，百脉运行通畅，脏腑功能和调，以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。 呼吸精气 肌肉若一 “呼吸精气”，即气功中的调息法，指通过呼吸运动的调节来促进...
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